Ce Ebook (téléchargeable en format PDF) offre un programme de 3 mois visant à développer des capacités physiques pertinentes pour pratiquer de la randonnée en toute sécurité et dans le plaisir: ta capacité cardiovasculaire, ton endurance, ta force musculaire, ta proprioception et ton équilibre afin de profiter pleinement des sommets qui t'attendent!

Les entrainements peuvent être fait dans le confort de ton chez-toi avec un minimum d'équipement: paire de poids, bande élastique longue et en loop, banc (ou marche d'escalier ou chaise). C'est accessible pour tous les niveaux, que tu débutes en randonnée ou que tu sois plus expérimenté.e, ces exercices sont excellents pour un renforcement musculaire optimal!

Tout le programme est expliqué dans les premières pages du ebook et chaque exercice est détaillé et démontré avec une vidéo.

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