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En groupe, profitons du gym naturel que les Laurentides nous offre, sans pression de performance.
cours flexibles & transférables
Les Laurentides
notre gym
Accessibles &
tous niveaux
Pour de la variété dans tes entrainements,
Viens découvrir ton gym extérieur!
Derrière chaque emplacement choisi par ÔActif pour les cours de groupe se cache une multitude d'exercices ou d'entrainements possible afin d'ajouter de la variété. C'est motivant et cela permet d'explorer de nouvelles manières pour bouger toutes aussi efficaces (...et bien plus plaisantes) que celles au gym conventionnel que l'on connait.
Tu ne verras plus les escaliers, les bancs de parc, les arbres, les roches ou même les petites côtes de la même manière!
Disponibles à plusieurs emplacements
Les cours de groupe sont disponibles à St-Sauveur, Piedmont, Prévost et St-Colomban. Voir la description des cours pour l'emplacement exact.
SESSION ÉTÉ 2021:
10 semaines de cours 21 juin au 10 septembre (congé du 26 juillet au 7 août)
Comment ça fonctionne ?
Idéal pour ceux et celles qui cherchent à bouger avec un groupe qui leur ressemble selon leur rythme et sans pression!
En sélectionnant ton forfait, il sera possible d'indiquer les cours auxquels tu veux participer.
Chaque forfait est valable 1 an pour tous les cours de groupe.
LES DIFFÉRENTS COURS de groupe
HIIT
Ce cours te permettra de vivre un vrai HIIT où tu donneras ton 100%. Cet entrainement par intervalles à haute intensité est composé d’exercices utilisant uniquement le poids du corps travaillant puissance, agilité, cardio et endurance musculaire!
Tous niveaux, mais il faut aimer la haute intensité!
Entraîneure : Jade
Lundi @ 19h30 Saint-Colomban - Parc de l'École Orée des bois
Mardi @ 17h Piedmont - Gare de Piemont
mise en forme
Une mise en forme douce suite à une pause d’entrainement ou tout simplement pour débuter et ce, sous une formule de cours de groupe pour un boost de motivation ? C’est exactement ce que ce cours t’offre. Renforcement musculaire
Tous niveaux
Entraîneure : Jade
Mardi @ 9h30 St-Colomban - Parc Phelan
course
Ce cours de course à pied tous niveaux est idéal pour progresser à ton rythme sans pression de performance. Différents blocs d’intervalles selon les niveaux en circuit fermé, optimisation de la posture en course à pied et de la technique et LE PLAISIR de courir dehors à longueur d’année t’attendent! Tous niveaux
Entraîneure: Jade
Mardi @ 17h45 Gare de Piedmont
Mardi @ 19h30 St-Colomban - Parc de l’École Orée des bois
Jeudi @ 18h30 St-Colomban - Parc de l’École Orée des bois
bootcamp
Entrainements sous forme de circuits/stations qui combine musculation, agilité, cardio, FUN et défis. On utilise les structures extérieurs en plus de l’équipement tels que sandbags, échelle d’agilité, élastiques, medecin ball, etc. Le genre d’entrainement que tu vas assurément dire: J’aime ça!
Tous niveaux
Entraîneure: Jade
Jeudi @ 17h30 & 19h40 St-Colomban - Parc de l’École Orée des bois
muscu
Si tu as de la difficulté à faire du renforcement musculaire spécifique à tes sports préférés par toi-même, ce cours est pour toi. Musculation spécifique pour la course à pied (route/sentiers) et pour le hiking, préviens les blessures grâce à ce cours. Il n’est pas obligatoire de pratiquer un de ces sports pour s’inscrire. Tous niveaux
Entraîneure: Evelyne
Jeudi @ 17h45 Piedmont - Gare de Piedmont
course
en
sentier
Tu cours déjà et tu aimerais inclure la course en sentiers dans tes sorties en plus de développer une bonne technique ? C’est le cours idéal pour toi: intervalles, continue, drills, tout ça, en forêt et qui en plus te permettra de découvrir de nouveaux sentiers.
Pré-requis: Avoir couru au moins 2x/semaine 4 semaines avant le début du cours avoir fait de longues sorties de 45 minutes.
Entraîneure: Evelyne
Samedi @ 7h45 Prévost - Parc des Falaises
rando
active
Marcher en sentiers et arrêter à certains endroits qui seront propices à y faire un circuit de musculation avec roches, escaliers, pentes, arbres...Une vraie connexion à la nature et ton corps qui t’attend le samedi matin. Tous niveaux
Entraîneure: Evelyne
Samedi @ 9h15 Prévost - Parc des Falaises
Des cours flexibles &
transférables
S'inscrire, mais déjà savoir que tu ne seras pas à tel cours parce que tu a quelque chose de prévu ? Aucun soucis, tu as accès à tous tes cours, peu importe le type de cours ou la session. Moins de pression, plus de mouvement adapté à ton ryhtme et horaire.
On bouge à longueur d'année dans les Laurentides!
Tu aimerais essayer avant de t'inscrire ?
Les cours de groupe sont basés sur la réalité des participants. Si tu n'es pas certain.e de la plage horaire pour le cours de ton choix, tu peux toujours y aller à la carte afin de trouver le cours qui te conviendra sans engagement.
On est convaincus que tu y trouveras ta place (le cours à la carte sera alors déduit de la carte de 10-20-30 cours)!
DES COURS SANS ENGAGEMENT
Idéal pour ceux et celles qui cherchent à joindre une nouvelle communauté active. Viens découvrir et bouger dans les Laurentides!