progresse à ton rythme sans pression de performance

cours de groupe

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3 étapes simples pour participer

Pour de la variété dans tes entrainements

Viens découvrir ton gym extérieur!

hiit (high-intensity interval training)
Tous les niveaux
30 minutes
Jade

Ce cours te permettra de vivre un vrai HIIT où tu donneras ton 100%.  Cet entrainement par intervalles à haute intensité est composé d’exercices utilisant uniquement le poids du corps travaillant puissance, agilité, cardio et endurance musculaire! Tous niveaux, mais il faut aimer la haute intensité!

Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga

Le cours de Bootcamp
Tous les niveaux
45 minutes
Jade & Laurence

Entrainements sous forme de circuits/stations qui combine musculation, agilité, cardio, FUN et défis. On utilise les structures extérieurs en plus de l’équipement tels que sandbags, échelle d’agilité, élastiques, medecin ball, etc.

Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga

Le cours de course
Tous les niveaux
60 minutes
Jade & Laurence

Débuter, reprendre ou continuer, ce cours de course à pied tous niveaux est idéal pour progresser à ton rythme sans pression de performance. Différents blocs d’intervalles selon les niveaux en circuit fermé, optimisation de la posture en course à pied et de la technique et LE PLAISIR de courir dehors à longueur d’année t’attendent!

Le cours de Course en sentier
Tous les niveaux
75 minutes
Jade

Dès que les sentiers seront praticables, ce cours remplacera celui de la course sur route le samedi matin durant la session de printemps.

Tu cours déjà et tu aimerais inclure la course en sentier dans tes sorties en plus de développer une bonne technique ? C’est le cours idéal pour toi: intervalles, continue, drills, tout ça, en forêt et qui en plus te permettra de découvrir de nouveaux sentiers.

Pré-requis: Avoir couru au moins 2x/semaine 4 semaines avant le début du cours avoir fait de longues sorties de 45 minutes.

Le cours de Randoactive
Tous les niveaux
75 minutes
Jade & Laurence

Dès que les sentiers nous le permettront, ce cours remplacera le cours de circuit le samedi matin durant la session de printemps.

Marcher en sentier et arrêter à certains endroits qui seront propices à y faire un circuit de musculation avec roches, escaliers, pentes, arbres...Une vraie connexion à la nature et ton corps qui t’attend.

Pour ce cours, les lieux  sont variés afin de te faire découvrir de nouveaux endroits dans notre gym naturel et sont toujours confirmés la veille de l'entrainement via le groupe Facebook réservé aux cours de groupe.

Équipement requis: Le cours peut se faire en souliers de marches ou bottes de randonnée.

Le cours d'Intervalles & mindset
Tous les niveaux
45 minutes
Laurence

Le cours virtuel idéal pour développer ta condition physique et travailler sur la technique de tes mouvements, en plus de développer et maintenir des saines habitudes et un mode de vie actif grâce à un retour au calme axé sur la motivation.​Tu recevras également des outils liés à la thématique à chaque semaine, en plus d'avoir une vidéo explicative de l'entraînement, pour rattraper ou refaire l'entraînement.

*Sur inscription* Les cartes de cours ne sont pas valables pour celui-ci.

S'inscrire
CIRCUIT
Tous les niveaux
45 minutes
Jade

Un cours moitié moitié: Course à pied et bootcamp. Le parfait mixte pour  un entrainement qui permet de progresser à la course à pied ET avoir le plaisir du bootcamp signé ÔActif! Tous les niveaux de coureurs sont les bienvenus, la course se fait toujours en circuit fermé, alors personne n'est laissé derrière!

Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga

Disponibles à plusieurs emplacements

horaire printemps 2022

4 avril - 11 juin (10 semaines)
Consulter L'horaire de printemps 2022
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

17:30 - 18:30

Course

Laurence Daigle
Parc Molson, Saint-Sauveur
19:30 - 20:00

HIIT

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban

17:30 - 18:15

Intervalles & Mindset

Laurence Daigle
Virtuel
19:30 - 20:15

Circuit

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban

9:30 - 10:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban
17:30 - 18:30

Bootcamp

Laurence Daigle
Parc Gilbert-Aubin, Piedmont

18:30 - 19:30

Course

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
19:40 - 20:25

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban

8:00 - 9:00

Course

Jade Tremblay
Parc Molson, St-Sauveur
9:15 - 10:15

Circuit

Jade Tremblay
Parc Molson, St-Sauveur

Lundi

17:30 - 18:30

Course

Laurence Daigle
Parc Molson, Saint-Sauveur
19:30 - 20:00

HIIT

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban
Mardi

17:30 - 18:15

Intervalles & Mindset

Laurence Daigle
Virtuel
19:30 - 20:15

Circuit

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban
Mercredi

9:30 - 10:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban
17:30 - 18:30

Bootcamp

Laurence Daigle
Parc Gilbert-Aubin, Piedmont

Jeudi

18:30 - 19:30

Course

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
19:40 - 20:25

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
Vendredi

Samedi
8:00 - 9:00

Course

Jade Tremblay
Parc Molson, St-Sauveur
9:15 - 10:15

Circuit

Jade Tremblay
Parc Molson, St-Sauveur

Des cours transférables de session en session

un abonnement flexible

Cours de groupe

30 cours
300,00 $
Économie de 35% à l'achat de 30 cours
Acheter les cours

inclus:

20% de rabais pendant 6 mois chez
20% de rabais chez Life Sports Gear

Cours de groupe

20 cours
240,00 $
Économie de 25% à l'achat de 20 cours
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inclus:

15% de rabais pendant 6 mois chez
20% de rabais chez Life Sports Gear

Cours de groupe

10 cours
140,00 $
Économie de 12% à l'achat de 10 cours
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inclus:

10% de rabais pendant 6 mois chez
20% de rabais chez Life Sports Gear

*En sélectionnant ton forfait, il sera possible d'indiquer les cours auxquels tu veux participer. Chaque forfait est valable 1 an pour tous les cours de groupe.

DES COURS SANS ENGAGEMENT

Cours à la carte

Valable pour tous les cours de groupe à l'horaire
16,00 $
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Questions fréquentes

Tout ce qu'il faut savoir avant de participer

Quel est le niveau des cours ?

Les cours sont tous niveaux. Dans un même cours, il peut y avoir des participants plus avancés et d’autres qui débutent. Chaque cours est conçu afin que tout le monde puisse y trouver son compte sans pression de performance. Personne n’est laissé loin derrière et il y a des variantes des mouvements pour tout le monde selon son niveau. Dans les cours de course à pied, les personnes ayant un pace plus rapide retournent chercher ceux et celles derrière afin de se regrouper pour continuer ensemble. 

Il y a seulement le cours de course en sentier pour lequel il y a un pré-requis. 

Lorsque j’achète une carte de 10-20-30 cours, est-ce que je dois toujours participer au même cours ?

Non, les carte de cours donnent accès à tous les cours, peu importe la session, et sont valables 1 an. Lors de ton achat, tu pourras sélectionner les cours auxquels tu désires participer.

Si je ne peux pas participer aux cours une semaine, est-ce que je perds mes cours ?

Tu ne perds aucun cours même en cas d’absence. Il te restera tout simplement d’autres cours pour la session suivante ou encore, tu pourrais même essayer un autre cours dans la session en cours.

Est-ce que je dois confirmer ma présence aux cours ?

Il n’est pas obligatoire de confirmer ta présence aux cours, seulement te présenter au cours à l’heure. Sur le groupe Facebook réservé aux cours de groupe, il sera tout de même possible de confirmer ta présence sous la publication annonçant les cours de la journée, cela renforce ton engagement et ajoute à l’effet de motivation de groupe!

Est-ce que les cours ont lieu beau temps/mauvais temps ?

Oui! Toutefois, en cas de verglas, orage violent/pluie torrentielle ou toute autre température TROP désagréable, le cours sera annulé. Les -30°C comme les +30°C ne sont pas trop désagréable pour nous ;) En cas d’annulation, ce sera annoncé sur le groupe Facebook et un entrainement virtuel en live peut être proposé.