progresse à ton rythme sans pression de performance

cours de groupe

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3 étapes simples pour participer

Pour de la variété dans tes entrainements

Viens découvrir ton gym extérieur!

hiit (high-intensity interval training)
Tous les niveaux
30 minutes
Jade

Ce cours te permettra de vivre un vrai HIIT où tu donneras ton 100%.  Cet entrainement par intervalles à haute intensité est composé d’exercices utilisant uniquement le poids du corps travaillant puissance, agilité, cardio et endurance musculaire! Tous niveaux, mais il faut aimer la haute intensité!

Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga

Le cours de Bootcamp
Tous les niveaux
45 minutes
Jade & Audrée

Entrainements fonctionnels sous forme de circuits/stations qui combine musculation, agilité, cardio, FUN et défis. On utilise les structures extérieurs en plus de l’équipement tels que sandbags, dumbbells, élastiques, medecin ball, slam ball, TRX, échelle d'agilité, battle rope, etc.


Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga


Le cours de course
Tous les niveaux
60 minutes
Jade

Débuter, reprendre ou continuer, ce cours de course à pied tous niveaux est idéal pour progresser à ton rythme sans pression de performance. Différents blocs d’intervalles selon les niveaux en circuit fermé, optimisation de la posture en course à pied et de la technique et LE PLAISIR de courir dehors à longueur d’année t’attendent!

Le cours de Randoactive
Tous les niveaux
90 minutes
Jade  

Marcher en sentier et arrêter à certains endroits qui seront propices à y faire un circuit de musculation avec roches, escaliers, pentes, arbres...Une vraie connexion à la nature et ton corps qui t’attend.

Pour ce cours, les lieux  sont variés afin de te faire découvrir de nouveaux endroits dans notre gym naturel et sont toujours confirmés la veille de l'entrainement via le groupe Facebook réservé aux cours de groupe.

**Selon les conditions des sentiers actuellement. En pause pendant la fonte des neiges et le dégel des sentiers jusqu'en mai**

Équipement requis: Bâtons de marche optionnels mais recommandés au besoin. Crampons ou raquettes selon les conditions en hiver.  

CIRCUIT express
Tous les niveaux
40 minutes
Audrée


Un cours moitié moitié: Course à pied et circuit de musculation dans le centre-ville de St-Sauveur. Plusieurs circuits de musculation utilisant les structures extérieurs (escaliers, rampes, bancs, etc.) où le groupe se déplace à la course à pied (pace du bonheur) entre les circuits. Mieux qu'un espresso le matin!

**Pas à l'horaire ce printemps**

Équipement requis: Chaussure de course, bouteille d'eau facile à transporter au besoin.


Musculation
Tous les niveaux
45 minutes
Jade


Un cours de musculation où tu progresses à ton rythme. Idéal pour une remise en forme. Ce n'est dans pas ce cours que tu vas enchaîner les burpees!

Équipement requis: Tapis d'entrainement/yoga

Disponibles à plusieurs emplacements

horaire printemps 2024

11 mars - 21 juin
je veux essayer ça!
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

16:30 - 17:15

Bootcamp

Audrée Larocque
Gare de Piedmont, Piedmont
17:30 - 18:15

Bootcamp

Audrée Larocque
Gare de Piedmont, Piedmont
19:30 - 20:00

HIIT

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban

17:30 - 18:30

Randoactive

Marie-Ève Dauphinais
1 mardi sur 2 - Lieux variés près de Prévost/Piedmont/Morin-Heights

8:30 - 9:15

Musculation

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban

16:45 - 17:30

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme
17:30 - 18:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme

18:30 - 19:30

Course

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
19:40 - 20:25

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
8:30 - 9:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban
13:00 - 13:45

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme

9:00 - 10:30

Randoactive

Marie-Ève Dauphinais
1 samedi sur 2 - Lieux variés près de Prévost/Piedmont/Morin-Heights

Lundi

16:30 - 17:15

Bootcamp

Audrée Larocque
Gare de Piedmont, Piedmont
17:30 - 18:15

Bootcamp

Audrée Larocque
Gare de Piedmont, Piedmont
19:30 - 20:00

HIIT

Jade Tremblay
Parc Orée des bois, St-Colomban
Mardi

17:30 - 18:30

Randoactive

Marie-Ève Dauphinais
1 mardi sur 2 - Lieux variés près de Prévost/Piedmont/Morin-Heights

Mercredi
8:30 - 9:15

Musculation

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban

16:45 - 17:30

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme
17:30 - 18:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme
Jeudi

18:30 - 19:30

Course

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
19:40 - 20:25

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, St-Colomban
Vendredi
8:30 - 9:15

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc Phelan, Saint-Colomban
13:00 - 13:45

Bootcamp

Jade Tremblay
Parc régional de la Rivière-du-Nord, Saint-Jérôme

Samedi
9:00 - 10:30

Randoactive

Marie-Ève Dauphinais
1 samedi sur 2 - Lieux variés près de Prévost/Piedmont/Morin-Heights

Des cours transférables de session en session

un abonnement flexible

Cours de groupe

30 cours
360,00 $
Économie de 35% à l'achat de 30 cours
Acheter les cours

inclus:

3 breuvages gratuits chez: 
Rabais chez nos partenaires:

Cours de groupe

20 cours
280,00 $
Économie de 25% à l'achat de 20 cours
Acheter les cours

inclus:

2 breuvages gratuits chez:
Rabais chez nos partenaires:

Cours de groupe

10 cours
160,00 $
Économie de 12% à l'achat de 10 cours
Acheter les cours

inclus:

1 breuvage gratuit chez:
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*En sélectionnant ton forfait, il sera possible d'indiquer les cours auxquels tu veux participer. Chaque forfait est valable 1 an pour tous les cours de groupe.

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Questions fréquentes

Tout ce qu'il faut savoir avant de participer

Quel est le niveau des cours ?

Les cours sont tous niveaux. Dans un même cours, il peut y avoir des participants plus avancés et d’autres qui débutent. Chaque cours est conçu afin que tout le monde puisse y trouver son compte sans pression de performance. Personne n’est laissé loin derrière et il y a des variantes des mouvements pour tout le monde selon son niveau. Dans les cours de course à pied, les personnes ayant un pace plus rapide retournent chercher ceux et celles derrière afin de se regrouper pour continuer ensemble. 

Lorsque j’achète un abonnement de 10-20-30 cours, est-ce que je dois toujours participer au même cours ?

Non, les abonnements donnent accès à tous les cours, peu importe la saison et n'ont pas de date d'expiration.

Si je ne peux pas participer aux cours une semaine, est-ce que je perds mes cours ?

Non, tu ne perds pas tes cours, tu les utilises à ta guise. Toutefois, si tu réserves ta place à un cours via notre application, mais que tu ne te présente pas, celui-ci sera perdu.

Est-ce que je dois confirmer ma présence aux cours ?

Oui via l'application FLiiP! Cela permet à la coach d'amener tout le matériel nécessaire.

Est-ce que les cours ont lieu beau temps/mauvais temps ?

Oui! Toutefois, en cas de verglas, orage violent/pluie torrentielle ou toute autre température TROP désagréable, le cours sera annulé. Les -30°C comme les +30°C ne sont pas trop désagréable pour nous ;) En cas d’annulation, un courriel est envoyé à toutes les personnes qui étaient inscrites au cours ainsi qu'un message dans le groupe Facebook sera fait.